.JPG "Målgången")
.JPG "Cykelstarten - note for self - glöm inte jackan nästa gång :p")
onsdag 10 oktober 2012
måndag 17 september 2012
Åland Triathlon 2012
Resultat
Simning: 18:20 (+00:07)
T1: 3:27 (+00:14)
Cykling: 49:03 (-02:34)
T2: 00:41 (-01:39)
Löpning: 30:23 (-01:34)
Total tid: 1:41:56
Förbättring: 5min 27sek
Förhållanden under tävlingen var långifrån optimalt. Regnade något fruktansvärt så när man cyklade var man som en dränkt råtta. Glömde att sätta på mig löparjackan inför cyklingen för att hålla överkroppen varm, oerhört korkat gjort. Resulterade i spända axlar och stelfrusna fingrar som försvårade växlingen. Den nya cykeln fungerade utmärkt däremot och ska investera i ett bockstyre för att komma lägre.
Inför löpningen så sprang jag första 2.5 kilometrarna med skorna på men fick ont i benen pga vattendränkta skor som blev blytunga. Tog av mig skorna sista sträckan och sprang barfota. Blev en enklare löpning med nackdelen att fötterna sprang på lite "grusigt" underlag så sprang en hel del i vägrenen i gräset.
Simning: 18:20 (+00:07)
T1: 3:27 (+00:14)
Cykling: 49:03 (-02:34)
T2: 00:41 (-01:39)
Löpning: 30:23 (-01:34)
Total tid: 1:41:56
Förbättring: 5min 27sek
Förhållanden under tävlingen var långifrån optimalt. Regnade något fruktansvärt så när man cyklade var man som en dränkt råtta. Glömde att sätta på mig löparjackan inför cyklingen för att hålla överkroppen varm, oerhört korkat gjort. Resulterade i spända axlar och stelfrusna fingrar som försvårade växlingen. Den nya cykeln fungerade utmärkt däremot och ska investera i ett bockstyre för att komma lägre.
Inför löpningen så sprang jag första 2.5 kilometrarna med skorna på men fick ont i benen pga vattendränkta skor som blev blytunga. Tog av mig skorna sista sträckan och sprang barfota. Blev en enklare löpning med nackdelen att fötterna sprang på lite "grusigt" underlag så sprang en hel del i vägrenen i gräset.
söndag 28 augusti 2011
Keeping it cool!
Fick tipset när jag var på gymmet idag och cyklade av en annan triathlet. Han hade inte varit med i årets triathlon pga värmeslag och vätskebrist.
Han hade i sin tur fått tipset av sin läkare att blunda till en slushie att ha 40 min innan man börjar och försöka avsluta den fem min innan startskottet går.
Man skulle då ta en bra handfull med is, 20-25 cl vatten och sen 6 cl energidryck av valfritt slag.
Kör allt i en mixer och sen börja drick.
Ska börja göra det innan jag sticker ut på vägen i veckan och springer. 5km är sträckan, får se hur min tid blir. Kommer jag under 25 min så har jag slagit min tid från Bellmansstafetten förra året.
Han hade i sin tur fått tipset av sin läkare att blunda till en slushie att ha 40 min innan man börjar och försöka avsluta den fem min innan startskottet går.
Man skulle då ta en bra handfull med is, 20-25 cl vatten och sen 6 cl energidryck av valfritt slag.
Kör allt i en mixer och sen börja drick.
Ska börja göra det innan jag sticker ut på vägen i veckan och springer. 5km är sträckan, får se hur min tid blir. Kommer jag under 25 min så har jag slagit min tid från Bellmansstafetten förra året.
söndag 31 juli 2011
2 mil cykling
Ok det här kommer bli det största problemet den 21 augusti. Det är så att jag inte har någon cykel!! Nåja det kommer lösa sig. Målet för den här sträckan är i alla fall under en timme. Lyckades inte med den gränsen 2009 men det ska fasen i mig fungera i år!
16 min på 750 m simning
Med våtdräkten för två år sen kom jag ner till 16 min ungefär på simsträckan 750m.
I år ska jag se till att hålla mig på den tiden och förhoppningsvis så slipper jag dyka ner under vatten ytan för att undvika folkmassan i början. Simmade i och för sig ikapp allihopa efteråt men det kändes lite onödigt.
I år ska jag se till att hålla mig på den tiden och förhoppningsvis så slipper jag dyka ner under vatten ytan för att undvika folkmassan i början. Simmade i och för sig ikapp allihopa efteråt men det kändes lite onödigt.
5km är målet!
5 km under 30 min är mitt mål inför Stockholm Triathlon den 21 augusti.
Har sprungit sträckan på 25 min men det var förra sommaren och det i Bellmansstafetten, vilket innebar att jag behövde prestera inte bara mot mig själv utan även mot andra i laget. Det var en jättebra morot måste jag säga!
Har sprungit sträckan på 25 min men det var förra sommaren och det i Bellmansstafetten, vilket innebar att jag behövde prestera inte bara mot mig själv utan även mot andra i laget. Det var en jättebra morot måste jag säga!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)